פוסט טראומה תסמינים: איך המוחות והגופים שלנו מגיבים לאירועים מפחידים

הנה כמה דברים לשים לב אליהם, עם תיאורים מפורטים יותר:

1. מחשבות לא רצויות: אנחנו ממשיכים לחשוב על האירוע הרע, גם כשאנחנו רוצים להתרכז בדברים אחרים. המחשבות האלה עלולות לצוץ בזמנים אקראיים, להפריע לפעילויות יומיומיות.
2. הימנעות מתזכורות: אנחנו מנסים קשה להתרחק מכל דבר שמזכיר לנו את מה שקרה. זה יכול לכלול שינוי מסלולים רגילים, סירוב לצפות בתוכניות טלוויזיה מסוימות, או אפילו דחיית חברים או בני משפחה שהיו נוכחים באירוע.
3. שינויי מצב רוח גדולים: בימים מסוימים אנחנו עלולים להרגיש מאוד מוטרדים, בימים אחרים אנחנו עלולים לא להרגיש כלום. הרגשות המוטרדים יכולים לכלול כעס עז, עצב עמוק, או פחד מציף.
4. תמיד בכוננות: אנחנו נראים קופצניים ועל המשמר כל הזמן, כאילו מצפים שמשהו רע יקרה. זה יכול להתבטא בהיבהלות קלה מרעשים חזקים, ישיבה תמיד עם הגב לקיר במקומות ציבוריים, או קושי להירגע אפילו בסביבות בטוחות.
5. כאבים לא מוסברים: הגוף שלנו כואב בדרכים שאין להן סיבה רפואית ברורה. זה יכול לכלול כאבי ראש, בעיות בטן, מתח שרירים, או כאבים כלליים שנראה שנעים בגוף.
6. זיכרון מעורפל: יש לנו קושי לזכור חלקים מהאירוע או אפילו דברים יומיומיים. חלק מאיתנו עלולים לא להיות מסוגלים להיזכר בפרטים חשובים של החוויה הטראומטית, בעוד אחרים עלולים להתקשות במטלות זיכרון יומיומיות.
7. האשמה עצמית: אנחנו מרגישים אחראים למה שקרה, גם אם זה לא היה באשמתנו. זה יכול לכלול מחשבה מתמדת על איך יכולנו למנוע את האירוע או הרגשת אשמה על כך ששרדנו כשאחרים לא.
8. הרגשת ניתוק: אנחנו מתקשים להתחבר לאחרים או מרגישים שאף אחד לא מבין אותנו. הבידוד הזה עלול להוביל אותנו להתרחק מפעילויות חברתיות, להתקשות בשמירה על מערכות יחסים קרובות, או להרגיש כאילו אנחנו צופים בחיים מאחורי קיר זכוכית.
9. בעיות שינה: להירדם או להישאר ישנים הופך למאבק לילי. אנחנו עלולים לשכב ערים במשך שעות, לא מסוגלים להרגיע את המוח, או להתעורר לעתים קרובות במהלך הלילה.
10. אובדן תקווה: אנחנו מתקשים לראות דברים טובים בעתיד שלנו. זה יכול לכלול הרגשה שהחיים שלנו השתנו לרעה באופן קבוע, או קושי בתכנון או בהצבת מטרות כי העתיד נראה קודר או לא ודאי.
11. מבט מתמיד: העיניים שלנו נעות כל הזמן, תמיד מחפשות סכנה. במקומות ציבוריים, אנחנו עלולים לסרוק ללא הרף יציאות או להרגיש לא בנוח אם אנחנו לא יכולים לראות כל מה שקורה סביבנו.
12. כעס מהיר: דברים קטנים גורמים לנו לכעוס מאוד, מאוד מהר. אנחנו עלולים לחוות התפרצויות פתאומיות שנראות לא פרופורציונליות למצב, ואחריהן באות תחושות של אשמה או בושה על התגובה שלנו.
13. מחשבות מפוזרות: להתרכז במשימות או בשיחות הופך לקשה. אנחנו עלולים למצוא את עצמנו משוטטים במחשבות במהלך פגישות חשובות, מתקשים לעקוב אחר עלילה של סרט, או מתקשים להשלים משימות שדורשות תשומת לב ממושכת.
14. הרגשה לא אמיתית: לפעמים אנחנו מרגישים מנותקים מהגוף שלנו או מהסביבה. זה יכול להרגיש כאילו אנחנו צופים בעצמנו מחוץ לגוף או כאילו העולם סביבנו לא ממש אמיתי.
15. שינוי בהרגלי אכילה: אנחנו אוכלים הרבה יותר או הרבה פחות מקודם. חלק מאיתנו עלולים להשתמש באוכל כדרך להתמודד עם רגשות, מה שמוביל לאכילת יתר. אחרים עלולים לאבד את התיאבון לחלוטין או לשכוח לאכול ארוחות סדירות.